滄海一粟 縹緲人間

繼昨天上班回到家已經快12點

忙碌之餘連晚餐都沒有好好吃

所以回到家肚子已經咕嚕咕嚕了

放鬆下來後看著電視

連嗑了五包核桃酥 每包居然要149大卡!!  

阿彌陀佛別讓我體重直衝阿..

早上量是60.0KG

比前一天多重了0.6KG

好吧是我自作孽

可是昨天也一口氣喝了好多水

只好安撫自己應該是水腫水腫..

今日早餐

吃到一半才想起來要拍照

主要內容是LP33的優酪乳

想說既然都已經吃少少了就不要再虐待自己

當然就不選無糖的囉

然後搭配三匙的小麥胚芽+約50G的五穀燕麥片(無糖)

然後既然是要增肌

當然少不了一匙的高蛋白

真是可口到了極點

今天要當助教監考

所以沒有多餘的時間在家裡摸東摸西

一吃完早餐馬上就開始準備中餐

今日中餐

小鬼準備中餐一直都是以兩人份的方式

因為還有一個摯友一聽到小鬼自己準備便當

便二話不說願意跟小鬼一起實施減肥計畫

今天的主菜是糙米飯

然後兩人份我都只會準備一杯米的量

一方面是覺得配菜會比主菜還重要

一方面也是因為盒子不夠大根本裝不下阿阿阿 (殘念

今天的糙米飯加了一點點的咖哩

話說昨天小鬼的室友昨天用電鍋悶了一鍋咖哩

有蘋果洋蔥紅蘿蔔跟一點點的豬肉塊

甜甜甜

甜到心坎裡去囉

配菜部分--

肉燥炒花椰菜

川燙花椰菜起來備用

然後拿紅蔥頭跟櫻花蝦 用10元大小的橄欖油爆香

放入花椰菜快炒

然後把前些陣子做的肉燥拿來調味就很好吃了

嫩豆腐佐醬油膏

這道菜基本上根本不用任何的技巧

嫩豆腐一直是減肥的好朋友

100g才49大卡

一盒有290g 然後我們一人一半

最後佐一點醬油膏

好吃又飽足的低熱量料理呀

滷味

今天的滷味是百頁豆腐+海帶捲

百頁其實熱量不低

所以少吃一點其實也還好

海帶捲基本上沒有熱量

同時對身體又好又幫助排便